żółty ser

[...] Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g WW 1577kcal 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal Pomidor 1,3g B 0,7g T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 śniadanie: 7.5g B 5.3g T 23.2g WW 176 kcal [...]

Przedstawiam program zywieniowo-suplementacyjny ukierunkowany na wzrost masy mięśniowej dla osoby o wadze powyżej 70kg i średniej budowie ciała ( z niewielkimi tendencjami do wzrostu tkanki tłuszczowej) . W programie wykorzystano nowości suplementacyjne firmy SPORTATUT. Dieta w została opracowana na zamówienie jednego z forumowiczów, który życzył [...]

[...] nie łączyć ze sobą · Produkty z grupy D mogą być spożywane tylko oddzielne. · Banany i Mleko nie należą do żadnej z grup. Banany łączyć z: Jabłka, Ser żółty, Świeża śmietana, Świeże figi, Winogrona- Moschatel(?),Słodki melon, Arbuz, Słodkie gruszki, Słodkie suszone śliwki, Persimmon(?). I z wszystkimi innymi świeżymi [...]

[...] na:węglowodany-ryż,kasza gryczana,makaron,ziemniaki(lepiej ryż),płatki owsiane,platki kukurydziane,babany(po treningu) Białko:piersi z kurczaka,tuńczyk,twaróg chudy,ser żółty(chudy) jajka,mleko,chude wędliny. Tłuszcze:olej lniany,oliwa z oliwek,olej z nasion winogron(najtanszy),`olej ryby(tunczyk) itp. czyli tłuszcze nienasycone(np. orzeszki [...]

[...] sztangielki rozkładane, wyciąg, ławeczka do brzuszków 5. brak 6. - Śniadanie -0,5l mleka -chleb razowy+masło+ser biały - Śniadanie II w szkole -chleb razowy+masło+ser żółty -jabłko -1l mleka - Obiad -ziemniaki+kurczak lub wątróbka+surówka -0,5l mleka -jabłko lub banan -30g mleka w proszku odtłuszczonego - Posiłek potreningowy -150g [...]

[...] z indyka(100g) Glutamina -5 tabl. III posiłek: Mięso z piersi kurczaka(250g) Oliwa z oliwek (20g) Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. IV posiłek: Makaron (200g) Ser żółty (50g) Sos boloński Odżywka białkowa V posiłek: Ser twarogowy chudy (150 g) Tuńczyk (100g) Jogurt naturalny 2% (400g) Aminokwasy - 4 tabl. Glutamina - 5 tabl. VI [...]

[...] z oliwek (20g) ja byym obcioł oliew do 10 i troce chleba wyżej i dał tu 100 gram ryżu albo kaszy Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. IV posiłek: Makaron (200g) Ser żółty (50g) lepiej biały 150 gram i zamiast sosu koncentratu troche i doprawić do smaku Sos boloński Odżywka białkowa V posiłek: Ser twarogowy chudy (150 g) niepożgasz się [...]

[...] /MOZE BYC III posiłek: Mięso z piersi kurczaka(250g) Oliwa z oliwek (20g) Aminokwasy - 4tabl. Glutamina- 5 tabl. /BRAK WW, DODAJ 100G RYZU IV posiłek: Makaron (200g) Ser żółty (50g) Sos boloński Odżywka białkowa /SMACZNE ALE TLUSTE, WG MNIE W DIECIE KULTURYSTYCZNEJ ZA BARDZO NIE MA MIEJSCA NA ZOLTY SER I SOSY V posiłek: Ser twarogowy chudy [...]

[...] procesy trawienne organizmu. Nadmiar kwaśnego smaku pogarsza skład krwi, prowadzi do owrzodzeń, podrażnień skóry, zgagi. Owoce cytrusowe-mają smak kwaśny i słodki. Kefir, żółty ser, twaróg są kwaśne lub ostre (w zależności od gatunku). Jeśli w jadłospisie znajduje się dużo produktów kwaśnych, to człowiek staje się nadpobudliwy, rozdrażniony, [...]

[...] w poszczególnych produktach.A tłuszczem specjalnie się nie przejmuje.A Ty powinieneś również zwrócić uwage na tłuszczyk,bo on może zbytnio podbijać bilans kaloryczny.Ser żółty w kanapkach,staraj się o ten z małą zawartością tłuszczu albo wywal i dodaj do kanapek maślankę.Twaróg-chudy,i nie na noc.Tuńczyk-w sosie własnym. A w sumie to nie ten [...]

[...] lub słodzona słodzikiem będzie ok). Kukurydza ewentualnie jako mały dodatek - nigdy jako baza posiłku). Mleka wcale nie musisz tak dużo pić (jest przecież biały ser, żółty - nie za dużo). Podwieczorek nie jest zbyt ciekawy - zjedź sobie kanapkę z wędliną i małe jabłko względnie wypij odżywkę białkową. Na kolacje - np. białka z jajek. O [...]

[...] 2% - 1 Potem 16:00 cola - 1 szklanka pierś z indyka - 1 Przed treningiem czyli koło 18:00 banan - 1 mleko słodzone - 4 łyżki Po treningu - 20:00 mleko 2% - 2 szklanki ser żółty - 4 szynka - 6 do tego masło - 10( razem ze śniadaniem) chleb zwykły - 6 czekolada - 1/4 tabliczki czasem w weekendy zdarzy mi sie skoczyć na piwko - i nie wiem czy to [...]

[...] dosc szybki. ------------------------------------------------------------------- 6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka 17:00 trening 19:00 50 g glukozy, 30 minut potem, jajecznica z 3 jaj + 3 kromki chleba + ser żółty + 0,5 l mleka 20:00 [...]

[...] Poza tym tak jak napisałęm na początku tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan - nie wiem ile tej szynki i sera. 4 kromki jak na posiłek to trochę mało. 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka - jak najbardziej prawidłowy posiłek [...]

[...] RANO A PO POLUDNIU DWA DUZE POSILKI W CIAGU GODZINY. 6:00 Mleko 0,4 litra + płatki kukurydziane /LEPSZE OWSIANE + 100G TWAROGU 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan /TO POWINNO POJAWIC SIE OK. 9 RANO 12.00 TU MOZESZ PRZENIESC JEDEN POSILEK Z POPOLUDNIA 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka /OK 17:00 trening 19:00 50 g glukozy, [...]

Posiłek 1 - 7:00 sniadanie Posiłek 2 - 10:00 szkola Posiłek 3 - 13:00 przed treningiem Posiłek 4 - 16:00 po treningu Posiłek 5 - 19:00 kolacja Posilek 6 - 22:00 przed snem Posiłek 1 - ser chudy100gr 2szklanki mleka2% płatki kukurydziane Posiłek 2 - 2kanapki chleb razowy z poledwica ser zolty, banan Posiłek 3 - kasza 2szklanki mleka [...]

patriot jestem pelen podziwu dla Ciebie :P za to wstawanie i bieganie... ogolnie to widac po planie ze kondyche musisz miec super... ja tez nie narzekam na brak ruchu zreszta - karate robi swoje ;) no mottor? a dzisiaj jedziemy tricka i klate specu po co to zes dodawal ten ser do tego pewnie to tak smak popsulo :P btw. to byl ser zolty czy taki [...]

Ryż ,makaron,kasza,kartofle,płatki owsiane,kukurydziane,kurczak,jajka,tunczyk,twaróg,wołowina,chuda wedlina,ser żółty,oliwa z oliwek,woda mineralna,preparat witaminowy.To powinno zaspokoic twoje potrzeby bardziej niż ic sie wydaje. Idzie jednak o to by dowiedziec sie dlaczego.Wiec czytaj i sprzedaj te odrzywke bo ci nie jest potrzebna. Pozdro. [...]

[...] Poniedziałek: (trening o godz 17-18 do 20) 84.8g B 25g T 218g WW 1577kcal 1 śniadanie: 17,2g B 6,4g T 43g WW 302 kcal Bułka kajzerka 2.9g B 1,3g T 22,4g WW 113 kcal Ser żółty 4,6g B 4,4 g T 0,8 g WW 63kcal Pomidor 1,3g B 0,7g T 7,8g WW 43.5 kcal Mleko 0% tłuszczu 8.5g B 0g T 12g WW 82.5kcal 2 śniadanie: 7.5g B 5.3g T 23.2g WW 176 kcal [...]

siema. jakbys zamienil chleb tostowy na razowy, a zolty ser na wedline-chuda ok 8-10dkg przy posilku, a do obiadu zamiast fasolki dalbys kawal miesa ok150-200g plus makaron ,to bylaby to masa miesniowa, a nie tkanka tluszczowa, ktora pewnie lapiesz. ojciec